다이어트 할 때 300% 효과를 주게 만드는 음식 6가지!

오늘은 다이어트에 필수적으로 섭취해야 할 음식들을 소개해 드리겠습니다.

알고 빼는것과 모르고 빼는 것과는 그 난이도가 하늘과 땅 차이 수준인데요.

다이어트에 가장 효과적인 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다.

◇검은콩

콜레스테롤 생성 억제합니다. 검은콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하며, 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 줍니다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지에 효과적입니다.

◇미역

중성지방을 배출해줍니다. 미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕습니다. 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 합니다. 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

◇고추

지방을 태웁니다. 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문입니다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘립니다. 

지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있습니다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적입니다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도입니다.

◇잣

포만감을 유도해 음식을 덜 먹게 하고, 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 잣은 고열량 식품이지만, 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부를 좋게 합니다. 

잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에 도움이 됩니다. 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다.

◇녹차

몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해줍니다. 녹차의 카테킨은 체내 지방축적을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 체내에서 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방조직을 활성화합니다.

◇도토리묵

콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 도토리묵은 89%가 수분이며, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적입니다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해합니다. 담즙산의 배설이 증가되면 몸 속 콜레스테롤 농도가 줄여듭니다.