30대 중반부터 반드시 챙겨야 하는 혈관 건강

 

 

 

혈관만 잘 관리해도 수명을 30년 가량 늘릴수 있습니다.

 

다른 영양제 다 끊어도 좋지만, 혈관 관리하는 영양제는 필수입니다.

우리나라 사망률 1위가 암이고 그 다음이 바로 뇌혈관 심혈관 질환입니다.
뇌졸중(뇌출혈 , 뇌경색), 심근경색 이런게 다 해당 질병입니다.

일단 고기, 탄수화물 많이 먹으면 혈관 건강에 좋지 않습니다.

동맥경화 안되도록 노력해야 됩니다.

  
콜레스테롤 수치 항상 쟤어보고 혈압관리도 해야하는데, 이유는 당뇨와 고혈압과 같은 대사증후군 생기면 혈관이 망가져 버리기 때문입니다.

수명 30년 늘리기, 혈관 건강! 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

 

1. 식단 바꾸기

지중해식 식단으로 바꿔야 합니다.
탄수화물 비중 줄이고 좋은 지방을 섭취해 주면 됩니다.

  
오메가 3 6 9의 밸런스를 맞춰 섭취해야 하는데 지나치게 6만 많이 섭취하면 체내 염증수치가 올라갑니다.  
올리브유와 아보카도유를 사용하면 좋습니다.  

 

2. 오메가3은 필수

이게 꼭 생선기름에만 있는게 아니니 햄프씨드 같은거에도 함유되어 있습니다.
기름에는 들기름이 오메가3의 보고니 야채 샐러드에 들기름 뿌려먹는거 좋구요.

  
절대로 들기름은 고온 요리에 사용하면 안됩니다. 발암물질인 벤조피렌 생깁니다.  

크릴오일도 아주 좋습니다.
이건 일단 오메라3 함량이 낮아도 흡수율이 너무 좋습니다.

거기다 강력한 항산화물질인 아스타잔틴도 함유되어 있어 혈관에 시너지효과를 내 줍니다.

 

3. 집에 치매환자가 있거나 혈압이 높은 집안이라면

이런 집안은 정말 혈관관리 중요합니다.

징코빌로바(은행나무 추출물) 을 꼭 먹길 바랍니다.

 
직구로 구매하면 가격이 저렴합니다. 
징코빌로바라 피를 묽게하고 모세혈관까지 피를 잘 돌게해서 치매예방에 좋습니다.

 
혈관 막히는 것도 예방해 줍니다. 

단 , 기존에 아스피린같은 혈소판 응집 억제제를 먹는 사람들은 먹으면 안됩니다.
뇌출혈의 위험성이 높다는 연구가 있기 때문입니다.

이 3가지 꼭 명심하시길 바랍니다.
농담이 아니라, 정말로 수명 30년 늘릴 수 있습니다.

특히 뇌혈관 심혈관 질환오면 큰일 납니다.

미리 미리 대비를 하시길 바랍니다.