여자의 음식 중독과 폭식증 원인!!그리고 해결 방법은?

폭식, 과체중에 대한 공포, 그리고 이어지는 구토 후 다시 이어지는 폭식.

식이 습관의 문제는 다람쥐가 쳇바퀴를 굴리듯 같은 상황이 반복되고, 거기서 벗어나려 할수록 빠져드는 늪과 같은 문제인데요.

경험해 본 여성들은 얼마나 절박한 심정인지 공감하실 껍니다.

폭식증이 일어나는 원인은 크게 3가지가 있는데요.

1. 건강하지 못한 식사와 다이어트 습관

2. 외모, 체중, 타인의 시선에 지나치게 민감함

3. 지속되는 폭식과 제거 행동

 

체중은 젊은 여성들에게는 특히나 민감한 문제인데요.

다른 이들에게 어떻게 평가받는지가 매우 중요한 나이이기 때문입니다.

특히 심한 절식으로 인한 무리한 다이어트는 금세 요요가 따라올 수밖에 없습니다.

무리한 절식과 체중 감량은 체내 영양소와 수분 밸런스를 망가뜨리는데요.

몸이 건강하지 않으면 마음도 제 기능을 못 하고 혼란에 빠집니다.

예민한 기분, 감정 기복 등이 이어지다 이내 와르르, 무너지게 되죠.

불면, 우울증 등이 생기거나 반대급부로 폭식과 같은 충동적인 행동을 하게 될 수도 있는데요.

작년에 다이어트 직후에 느꼈던 외모의 변화, 타인의 시선 변화가 그릇된 다이어트 습관을 부추기게 됩니다. 

 

폭식은 단순한 폭식 행동뿐만이 아니라, 겉으로 보이는 체중의 증감과 외모의 변화가 중요하다 여기겠지만, 실은 그것보다 더욱 중요한 것은 폭식하게 만드는 내면의 ‘그 무엇’이 있는데요.

그리고, 긍정적인 변화를 위해선 그 부분에 주목해야 합니다.

무엇이 반복적인 폭식과 제거 행동을 부를까요?

폭식의 원인은 외로움, 심리적 스트레스가 오히려 더 큽니다.

내면의 부정적 정서들이 "폭식 유발"의 기폭제가 되는데요.

우울, 불안, 외로움 같은 것들이 채워지지 않는 ‘정서적 허기’를 자극하고, 이로 인해 우울증과 함께 폭식이 나타나게 됩니다.

폭식 증상이 나타나면 대인관계를 비롯한 일상생활에 깊은 영향을 끼치는데요.

단순히 방치하다가는 더욱 심해지는 방향으로 흐르기 쉽습니다.

감정 기복 및 부정적 감정들, 스트레스들에 대한 취약한 대처에 대해서는 인지행동치료나 약물치료 등의 전문적인 개입이 꼭 필요한데요.

폭식증, 거식증과 같은 식이 패턴이 한 번 자리 잡히면 벗어나기가 쉽지 않습니다.

오히려 그 그림자는 시간이 갈수록 더욱 커지게 됩니다.

또 식이장애를 가진 반수 이상에서 우울증과 같은 정신과 질환을 동반한다 알려져 있는 만큼, 빠른 결단이 필요한데요.

전문적인 치료와 더불어, 규칙적이고 균형 잡힌 식습관과 안정적인 생활 리듬을 유지하기 위한 노력이 꼭 필요합니다.

먹는 행위는 기분 변화와 직접적으로 연관되어 있기 때문입니다.

 

폭식을 한다는 것은 타인의 시선에 자유롭지 못하다는 증거인데요.

세상에서 가장 중요한 사람이 자신이어야 하고, 모든 결정의 기준은 자신의 마음에 있어야 하는데 그렇지 못한 것이죠.

정신의학에서는 식이장애를 가진 이들이 ‘자기 상이 훼손되어 있다’고 이야기합니다.

자신보다 사회적 기준, 타인의 시선이 건강을 해쳐가며 체중을 조절해야 하는 중요한 삶의 목표가 되는 거죠. 이 지점에 ‘나’에 대한 존중이 생기긴 힘듭니다.

 

이 부분은 뿌리가 깊은 자존감의 문제와 맞닿아 있는데요.

좀 과장하자면, 강남역 한복판에서 넝마주이를 걸치고 다녀도 자신만 당당하면 괜찮습니다.

반면에, 화려한 외양이라도 자존감이 낮다면 속 빈 강정처럼 공허함, 좌절만 느끼게 되죠.

자존감은 성장 과정에서 만난 부모를 비롯한 중요한 인물들, 인상적인 사건들을 경험하며 마음 안에서 조금씩 자랍니다.

현재 타인의 시선에 과도하게 집착하는 행동이 최근 생긴 문제들을 해결한다고 쉽게 사라지지는 않을 수 있는데요.

낮은 자존감의 뿌리를 되짚어가며, 조금씩 자신을 이해하고 공감해 나가는 과정이 꼭 필요합니다.

내 마음속에 있는 ‘취약한 아이’를 껴안아 줄 수 있어야, 자신에 대한 사랑도 자라날 수 있으니까요.

결국 자기애를 조금씩 키워가는 것이 현재 문제를 극복하는 데 있어 가장 중요한 방향입니다.

물론, 이 부분 또한 혼자서 애쓰기보다 전문적인 도움을 받는 것이 빠른 폭식 해방의 지름길이구요.