운동할 때 좋은 참치캔 효능과 효과!! 포화지방 없는 고단백 참치캔

닭가슴살만 먹기는 정말 질리고 다른 단백질을 먹고 싶을때 가장 좋은 대용품 중 하나가 바로 참치인데요.

미국 타임지가 선정한 16대 힐링푸드에 참치캔이 들어간다는 사실, 알고 계셨나요?

1. 오메가3 지방산과 풍부한 DHA

DHA가 풍부한 참치는 뇌기능 향상에 도움을 주고 집중력과 치매 예방에 효과적입니다.

오메가 3가 풍부해서 기억력에도 좋으며 각종 성인병도 예방해 줍니다.

또한 DHA는 두뇌에 영양을 공급 뇌신경뇌혈관 세포막을 만들고, 뇌기능을 활달하게 해주어 성장기 아이들 집중력 뇌발달에 도움을 줍니다.

2. 심장병 위험 감소

참치캔 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장병 발병확률이 많이 감소합니다.

1주일에 3회이상 섭취 시 36%나 감소하게 됩니다.

3. 풍부한 셀레늄

참치한캔 150g 한캔에 120mg의 셀레늄이풍부!

셀레늄은 우리몸에 필요한 항산화 미네랄성분인데요. 

우리몸의 면역력을 키워주는 아주중요한 성분이랍니다.

충분히 섭취량 충족 시킬만큼 셀레늄  함유량이 많아 항노화,항산화.혈관건강에 효과적입니다.

4. 불포화지방산 식품

불포화 지방산이 많아서 살이찌는 것을 방지해 줍니다.

캔을 만들때 열처리를 해서 비타민 같은 영양소는 없어지긴 하지만 뼈와 같이 가공을 하기 때문에

칼슘이 흡수됩니다.

주의할 점

임산부는 참치캔 섭취를 하지 마시길 바랍니다. 수은이 몸에 쌓이면 일반인에게도 좋지 않지만 태아의 신경계에 특히 좋지 않습니다.

하지만 시중에 판매되는 참치캔은 수은함량이 굉장히 낮은 가다랑어를 원료로 사용하니 일반인들은 안심하고 드셔도 된다는 점!