다이어트 시 필수로 섭취해야 할 영양제

흔히 비만한 사람은 영양 과다일 것이라고 생각하기 쉬운데, 실제로는 그 반대입니다.

살찐 사람은 며칠쯤 굶어도 체내에 쌓아둔 영양분이 많아서 끄떡없을 거라고 생각하기 쉽지만, 아이러니하게도 뚱뚱할수록 영양소 결핍이 더 심하게 나타나죠.

비만한 사람에게 비타민이나 미네랄 같은 미량영양소를 보충해주면 체중이 줄어든다는 연구 결과들이 제법 있습니다. 

비타민B6, 비타민B12, 크롬 등이 포함된 종합비타민제를 꾸준히 복용하게 했더니 영양제 복용군이 대조군에 비해 체중 증가가 적게 나타났다는 보고도 있죠. 

이러한 결과들을 놓고 보면 미량영양소 결핍이 체중 증가를 일으킬 수 있고, 이를 보충해주는 것이 체중감량에 상당히 도움을 줍니다.

다이어트 시에는 반드시 영양제를 잘 챙겨먹는 것이 효과적입니다.

필수적으로 보충할 만한 제품들은 다음과 같습니다.

1. 종합비타민&미네랄

종합적으로 비타민과 미네랄이 골고루 들어있고, 이왕이면 필수아미노산도 함께 들어 있는 제품이 좋습니다.

질좋은 아미노산의 섭취는 강한 운동시 근육소모를 막아주는 역할을 합니다.

그리고 비타민과 미네랄이 골고루 섭취시 오랜 다이어트시에 생길 수 있는 피로회복과 노화방지 또는 다이어트로 인한 면역력 저하에 의한 질병 노출을 어느정도 방어해주는 역할을 합니다.

또한 한국인들에게 가장 부족한 것이 비타민D 인데요. 비만이 사람들에게 공통적으로 나타나는 것이 비타민 D입니다. 반드시 비타민D가 함유된 제품으로 선택하는 것이 중요합니다.

2. 코랄칼슘&마그네슘

칼슘과 마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요합니다.

근육이 있어야 에너지 대사율도 높기 때문에 요요현상을 막을 수 있을 뿐더러 건강한 다이어트에 도움을 줍니다.

많은 운동으로 인한 근육경련 등을 예방해주고 운동시 근육의 형성유지 및 기능에 필요하기 때문에 다이어트시 공급해주면 좋은 영양소입니다.

3. 오메가3 지방산 

등푸른 생선 또는 견과류 등에 들어 있는 오메가3는 혈액순환 및 혈중 중성지질 개선, 안구건조개선, 기억력개선에 도움을 주는 영양소입니다.

활발한 혈액순환으로 에너지 대사율을 높일 수 있으므로 다이어트시 보충해주시면 좋습니다.

4. 코엔자임큐텐

심장에 많이 들어 있는 영양소로 에너지 대사에 꼭 필요한 성분이기도 합니다.

예를 들어 간혹 마라톤과 같은 운동 도중 사망하는 경우가 있는데, 이는 운동과정 중 활성산소의 과다분비로 심혈관에 손상을 주어 발생하는 경우로 활성산소가 과다 분비되어 조직이 손상되고 결국 심근경색으로 인해 사망하게 되는 것입니다.

이러한 사례와 관련하여 일본의 한 연구진의 실험결과, 마라톤 전 코엔자임Q10을 복용한 경우와 복용하지 않은 경우를 비교하였더니, 코엔자임Q10 복용 후 운동을 한 사람들이 조직손상이 훨씬 적었고, 심혈관 손상이 적었다고 합니다.

따라서 마라톤을 포함한 모든 운동을 하기 전, 코엔자임Q10을 기본으로 1알 복용한 후 활동을 하는 것이 더욱 효과적이며, 심혈관 건강을 지키고 체내 많은 활성소로 인한 노화방지에도 도움을 주기 때문에 다이어트시 섭취하면 좋은 영양소 입니다.

한국인의 권장량이 90~100mg 정도라고하니 1정에 100mg 함유되어 있고 오일형태로 캡슐에 들어 있는 형태가 체내 이용률 또한 높습니다.